woda posiłek

[...] bedzie znalezc czas na gotowanie owsianych + jajek (tez gotuje :D ). naszczescie pooowoli ida wakacje bedzie wiecej czasu :P a te owsiane nie moga byc juz z mlekiem? bo z woda to pewnie beton w smaku :P :P B/T/W/kcal 33 / 19 / 42 / 475 posilek 2 (szkola) ser Hohland GOUDA 38 (2 plasterki) Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Orzechy włoskie 10 bialko [...]

19.01 - Tydzień 3 dzień 2 - dzień NT lekkie zakwasy na plecach po ostatnim treningu :) miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/21/729cfdf8c956495097640c4f39bae46d.jpg 20.01- Tydzień 3 dzień 3 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata [...]

Witam :-). Dziś dzień interwałowy. Zrobiłam 2x20min (dzielę na dwa bo wtedy interwały na bieżni są krótsze). Zauważyłam że powoli wzrasta mi szybkie tempo - do tej pory biegałam do 11,2 km, teraz już przesiadam się na 12,4 a co poniektóre do 14,8. Potem wdzięcznie spływam z bieżni sapiąc jak lokomotywa i chlapiąc potem dookoła (koledzy mówią na [...]

[...] ukucnę ale nie wstanę ;-D. Ale przyjdzie i czas na to. Miska na jutro: wszystkie mrożonki jakie znalazłam w lodówce: mieszanka wiosenna, brokuły, włoszczyzna paski. Picie: woda 3l, 1 kubek kawy, 3 kubki pokrzywy (i jestem po niej nieźle po-krzywiona na gębie bo już mi bokiem wychodzi) Tran, magnez, rutyna. Posiłek nr 2 na pół oczywiście. [...]

[...] na barki, tym ciężej robi mi się pompki... Pompki męskie oczywiście.. Szefowo rozkład michy wciąż ten sam? Miska na jutro: Warzywa: pomidorce, ogóry, brockuły Do picia: woda 2l, kawa x1, mięta - ile mi wejdzie bo mam chętkę. Apteka: tran, magnez, rutyna. Posiłek nr 2 jak zawsze dzielony na pół [...]

[...] być ostatni Trening B. Niestety nie odbył się bo niespodzianie wpadła mi dodatkowa robota. Odbędzie się więc jutro. Miska: Warzywa: brokuły, cebula, ogórki. Do picia: woda do oporu, kawa, fitolizyna. Apteka: tran, magnez, rutyna. Posiłek nr 2 tradycyjnie już dzielony na dwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32accca8fe6945a7aa2b71e65df33217.png [...]

[...] Dobre jest? http://www.youtube.com/watch?v=fq127w6iSyE Miska na jutro: Rozkład: 1600kcal, 110B/80T/110W Warzywa: ogórki świeże, brockuły, 1 marchewka, pomidory. Do picia: woda, kawa, fitolizyna. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/252505b53e0c4d529549bbf900bb77a1.png Ahh.. no właśnie: mogę jeść miziaki (czyt. ziemniaki). [...]

[...] uwagę że muszę zaraz pogalopować do czynnego sklepu i coś dokupić to filozofii uprawiać nie będę. Warzywa: wpadnie trochę dozwolonych zielonych: ogórek, sałata. Do picia: woda, pokrzywa. Apteka: selen, magnez, wit.C i B6, rutyna, Castagnus, wiesiołek. A jak z tranem? Toż to w końcu z ryby jak by nie patrzeć.. Wwaliłam wszystko w jeden posiłek [...]

[...] ziaren (dynia, słonecznik, orzechy, rodzynki) + pieczywo ciemne + wędliny (suszone i zwykłe) Sałatka owocowa (ananas + melon) Napoje niegazowane lub mleko mleko nie, woda, herbata, jeżeli nie ryże kasze to pełnoziarniste/razowe pieczywo + biały ser, + wędliny (lepsze mięsa); sałatki owocowe zostaw w spokoju, przydałby się tłuszcz 3 [...]

[...] całość dzisiejszych nieszczęść skumulowała się w tych dwóch przypadka i reszta dnia spokojna, po za jeszcze jednym incydentem kiedy to skapłem się jak gotowała mi się już woda, że nie mam ryżu i musiałem naginać na prędkości do sklepu, dobrze w centrum mieszkać w takich przypadkach ;-P Żabka na Żabce, Tesco na Tesco, Biedronka na Biedronce, [...]

1.Posiłek 7:00 - 8:00 - płatki owsiane lub jajecznica z 4-5 jajek - 2 jaja - rodzynki/jabłko - białko łowickie (zalecana dawka przez producenta) - kwestia czy rozpuścić z mlekiem czy z wodą? nie jajecznica lub owsiane bo to zupelnie co innego!!owwsiane zawsze tu daj,do tego jaja/odzywka,owoc i dodaj orzechy/pestki slonecznika/dyni,siemie 2. [...]

[...] g kury + keczup + warzywa + kiwi + pomarańcza ( po treningowy)\ 6. 100 g twarogu + 15 ml oliwy + 1 śledź ( w planach) Warzywa: mieszanka wiosenna , brokuł ,pomidory Napoje: woda i 3x kawa Posiłek nr 2: http://i48.tinypic.com/2iiwkcm.jpg Posiłek nr 3: http://i46.tinypic.com/34dfk0i.jpg Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=SyBjzRrEdE0 W [...]

[...] dodatkowo po południu mocna ulewa nad moją wsią przeszła i podczas przejeżdzania autem przez "małą kałużę" wyrwało mi tablice rej - cofać mi się nie chciało i jej szukać bo woda ~50cm, co prawda w planie był basen, ale jakoś wolałem iść na kryty bardzo późnym wieczorkiem podskoczyłem jeszcze na basen, ale to już poszło tak total rekreacyjnie bo [...]

[...] ponad 100g piersi, 20g oliwy i warzywa Posiłek 3- przed treningiem: 100g makaronu durum, trochę ponad 100g piersi i warzywa Posiłek 4 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 5 ponad 100g piersi, oliwa, warzywa Posiłek 6- wpadnie przed snem: twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g Zmieniony przez - zidane203 w dniu [...]

[...] Posiłek 1 ok 50g owsianych, banan, mleko i orzechy włoskie Posiłek 2: ryba nie znanej ilości, 20g oliwy 100g durum i warzywa Posiłek 3 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 4- przed treningiem: rybka oliwa i warzywa Posiłek 5 ryba oliwa, surówka z kapusty Posiłek 6- wpadnie przed snem: twaróg chudy 160g + orzechy włoskie [...]

[...] 50g carbo - 30g carbo + 30g wpc 4 posiłek / taki potreningowy - raz prochy starcza, zjedz 200g kuraka i 80g ryzu 5 posiłek - tutaj nie mam obiekcji, chociaz twarog zalewa woda 200g chudego twarogu + mały pomidor, żodkiewka, przyprawy trening - krotki ale intensywny (40-50minut bez rozgrzewki), moze byc typu fbw ale machaj po 8-10 powtorzen, [...]

[...] wewnętrznie za każdym razem ;-), ale robię aż mi łapy kompletnie odmawiają posłuszeństwa. Miska Poza miską: cebula, ogórki kiszone, rzodkiewki Napoje: pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684cd1200af946749b006b77d8469187.png Śledzia mi został nędzny ochłap, dlatego ten ostatni posiłek taki [...]

[...] koniec miałam błotne koturny %-). -> rozciąganie statyczne 0:30 h Miska Poza miską: czerwona papryka, marchew, pomidor, szczypta cynamonu ;-) Tabsy: Venscin, magnez Napoje: woda, czarna kawa, pokrzywa, mięta, herbata z anyżem gwiaździstym Dwa ostatnie posiłki w sumie zjadłam razem, bo wpadłam w dziurę czasoprzestrzenną ;-) i trzeci posiłek [...]

[...] wczorajszym treningu ;-) ). -> ok 0:30 h rozciągania statyczne Miska Poza miską: pomidor, marchew, czerwona papryka Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna herbata, woda, czarna kawa Posiłek z indykiem podzieliłam na dwa, bo bałam się wsunąć na raz tyle białka, żeby nie mieć znowu atrakcji. [...]

[...] Poza miską: pomidory, czerwona papryka, cebula Napoje: pokrzywa, herbata z imbirem i anyżem, czarna herbata bez dodatków, czarna kawa, kawa z mlekiem (mleko wliczone), woda Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2684ff42077b415b92c9f96b19df942f.png Marchew z groszkiem wliczona, bo to taka gotowana. A, no i ogromna satysfakcja, że [...]